"What do you stand for?"

The Way of the Seal: Ontdek je existentieel Fundament!

Het boek The Way of the Seal van Mark Divine biedt krachtige inzichten in mentale kracht en doorzettingsvermogen, geïnspireerd door de SEALs van de Amerikaanse marine. 

Een van de technieken die we uit dit boek toepassen, is het onderzoeken van je existentieel fundament. Deze oefening helpt je om je diepste waarden en overtuigingen te ontdekken, wat een solide basis biedt voor het omgaan met uitdagingen, zowel in het ultralopen als in het dagelijks leven.

"What do you stand for?" is hier de centrale vraag!

Door je eigen fundament te begrijpen, krijg je de kracht om vast te houden aan je doelen, zelfs in moeilijke momenten. 

Deze techniek gaat over het verkennen van je 'waarom' – waarom je doet wat je doet – en het gebruiken van deze motivatie om door te zetten, ongeacht de obstakels die je tegenkomt. Het is jouw diepste fundament en het definieert wie jij als mens bent - dat nemen ze jou nooit af - wat er ook gebeurt!


Way of the SEAL, p. 13, parafrase


WAAROM doe jij wat je doet?

Wat is jouw fundament?

VOORBEELD - MIJN FUNDAMENT! 

Mentaal plan voor de Channel Swim van 2021?



Hoe werkt het?


Op deze subpagina krijg je de kans om je eigen mentale plan te ontwikkelen, geïnspireerd door principes uit boeken zoals The Way of the Seal, Can't Hurt Me en Spartan Up!. Het doel is om jouw persoonlijke waarden, doelen en strategieën te ontdekken die je kunnen helpen om je mentale kracht te versterken en obstakels te overwinnen.

Hoe werkt het?

  1. Beantwoord de vragen - Benoem je principes: Wat zijn de belangrijkste waarden die je in je leven wilt volgen? Wat drijft jou, zelfs in moeilijke tijden? Waar geloof jij in?Hoe ga je om met tegenslagen? Wat zijn jouw technieken om door te zetten, zelfs als het moeilijk wordt?
  2. Wat zijn je waarden - Wat zijn je passies - Stel je doelen: Wat wil je bereiken, zowel op persoonlijk als op professioneel vlak? Welke doelen zijn voor jou het belangrijkst?
  3. Ontdek jouw kracht - Waar wil je aan werken: Hoe kun je je zelfvertrouwen vergroten en je eigen kracht erkennen?

Gebruik de vragen en oefeningen hieronder om stap voor stap je eigen mentale plan te creëren. Dit plan helpt je niet alleen om je doelen helder te krijgen, maar ook om je mentale veerkracht te versterken, net zoals een ultraloper zich voorbereidt op de uitdagingen van een lange race of een Kanaalzwemmer die de koude Noordzee induikt. Begin met het reflecteren op jouw eigen persoonlijkheid en ideeën en ontdek hoe je deze kunt benutten in elke situatie.

Kies je pad: Diepgaande zelfanalyse of Interactieve reflectie

Diepgaande zelfanalyse

Door een aantal diepgaande vragen te beantwoorden, krijg je inzicht in wat voor jou echt belangrijk is en welke waarden jouw keuzes sturen. Deze reflectie helpt je niet alleen om jezelf beter te begrijpen, maar ook om bewuste stappen te zetten naar persoonlijke groei en verbetering.

Volg de drie stappen hieronder om je fundament te ontdekken, je waarden te formuleren en een helder werkpunt te creëren waarmee je kunt groeien.

Stap 1: Jouw Persoonlijke Fundament Ontdekken

Beantwoord de volgende vragen om te reflecteren op je kernwaarden, doelen en overtuigingen. Gebruik je intuïtie om eerlijk en zonder oordeel te antwoorden.

  1. Wat zou je doen als je nog maar 1 jaar te leven had?
    Denk na over wat echt belangrijk voor je is. Wat zou je willen bereiken of ervaren in deze beperkte tijd? Wat zou je veranderen in je leven?

  2. Wat zou je doen als een natuurramp of terroristische aanval je woonwijk treft?
    Hoe zou je reageren in een crisis? Welke eigenschappen in jezelf zou je willen versterken om anderen te helpen of je eigen situatie aan te kunnen?

  3. Wat zou je doen als een vriend van je vraagt om te helpen bij een verhuizing, maar je liever naar de film zou gaan?
    Wat doet je besluit om te helpen of niet te helpen? Denk na over de waarde die je hecht aan vriendschap, verantwoordelijkheid en vrije tijd.

  4. Wat zou je doen als je favoriete merk zijn arbeiders uitbuit en de natuur schade toebrengt?
    Hoe ver zou je bereid zijn om je principes toe te passen, zelfs als het je persoonlijke voorkeuren of gemak zou beïnvloeden? Welke ethische overwegingen spelen hierbij een rol?

  5. Wat zou je doen als je de loterij won?
    Hoe zou je je leven veranderen? Wat zijn de belangrijkste doelen die je zou nastreven, zowel voor jezelf als voor anderen?

  6. Wat zou je doen als iemand met je begint te vechten zonder reden?
    Hoe zou je reageren in een conflict? Wat zegt je reactie over je grenzen, zelfcontrole en wat je belangrijk vindt in interpersoonlijke relaties?

  7. Wat zou je doen als je een deal kunt sluiten zonder dat iemand daar ooit achter zou komen?
    Wat is jouw grens als het gaat om integriteit? Wat betekent eerlijkheid voor jou en hoe past het in je besluitvormingsproces?

  8. Wat zou je doen als jouw team een teamgenoot belachelijk zit te maken?
    Hoe sta je tegenover groepsdynamiek en sociale verantwoordelijkheid? Wat zou je doen om het gedrag van anderen te beïnvloeden, vooral wanneer je het oneerlijk of schadelijk vindt?

Stap 2: Formuleer Je Persoonlijke Waarden

Reflecteer op de antwoorden die je hebt gegeven. Wat voor waarden en overtuigingen komen naar voren? Gebruik deze als basis voor het opstellen van je persoonlijke fundament.

Denk na over de principes die voor jou het belangrijkst zijn in het leven. Dit kunnen dingen zijn zoals:

  • Integriteit: Eerlijkheid en trouw aan jezelf en anderen.
  • Vrijheid: De vrijheid om je eigen pad te kiezen en verantwoordelijkheid te nemen.
  • Vriendschap: De waarde die je hecht aan diepe, oprechte relaties.
  • Moed: De kracht om moeilijke keuzes te maken, zelfs als ze onpopulair of risicovol zijn.
  • Verantwoordelijkheid: Het nemen van verantwoordelijkheid voor je acties, keuzes en de impact die je hebt op anderen.
  • Respect voor de natuur: Het belang van het beschermen van de wereld om je heen.

Schrijf een lijst van de waarden die voor jou het meest resoneren, en bedenk hoe je ze kunt toepassen in je dagelijks leven.

Stap 3: Bepaal Waar Je Jezelf Wilt Verbeteren

Waar wil je groeien? Wat zijn de specifieke doelen en gedragingen waar je aan wilt werken?

Nu je een helder beeld hebt van je fundament, is het tijd om na te denken over je persoonlijke doelen en werkpunten. Vraag jezelf af:

  • Wat zijn mijn zwakke plekken?
  • Waar wil ik mezelf verder ontwikkelen, zowel persoonlijk als professioneel?
  • Welke gewoonten of overtuigingen moet ik loslaten om te groeien?
  • Hoe kan ik mijn waarden elke dag beter naleven?

Formuleer een concrete doelstelling die je wilt bereiken en beschrijf welke stappen je zult ondernemen om daar te komen.


Interactieve reflectie